Nagy a különbség az alsó és felső fogású húzódzkodás között?

igen

Fejldődni fogsz. Tanulmányok szerint elvileg minimálisan dolgozik jobban a hát felső fogásnál, és a bicepsz az alsó fogásnál. Én alsó fogásnál a hátam közepét és alját érzem jobban, felső fogásnál meg a lapocka körül.

Nincs olyan nagy különbség izomaktivációban. Felső fogásnál nagyobb aktivitást mutat a trapézizom alsó része és a gerincmerevítők, alsó fogásnál pedig a bicepsz és ami egy kis érdekesség lehet, hogy a mellizom. Ettől függetlenül az alsó fogás inkább azért könnyebb, mert az automatikusan olyan helyzetbe pozícionálja a kart, hogy előre-hátra mozogjon a könyök, ebben a síkban a széles hátizom hatékonyabban tud erőt kifejteni, ellentétben a felső fogással, ahol természetszerűen jobban fog oldalirányban mozogni a felkar. Nyilván ha brutálisan megerősödsz valamelyik verzióban, akkor lesz transzferhatás, de azért alakulhatnak ki gyengepontok, főleg a felső fogásnál. Én azt javasolnám, hogy edzed mindkettőt, még ha nem is egyszerre.