Hogyan osztanátok be az edzéseiteket ebben a szituációban?

Február 1-től visszaállunk 4 műszakos beosztásba. Ez annyit jelent, hogy alapesetben 3 nap munka (12 óra), 3 nap pihenés (nappalos-éjszakás felosztás van). Eddig 3 műszakban dolgoztunk, heti 5 nap, 8 órában. 2 óra elmegy nekem az oda vissza utazással.

Lassan 5 hónapja heti 3 alkalommal végzek súlyzós edzést. Illetve pár hete beépítettem heti 1 aerobot, és heti 1 rövid HIIT edzést. Ezt az 5 edzést én egy adott héten mindenképp megakarom csinálni.

Én arra gondoltam, hogy a 3 nap pihenő alatt minden nap lenne 1 súlyzós edzésem, csak átállnék az egész testesről a heti 1x egy izomcsoportos edzésre. Valamint beépíteném egyik napra az aerobot, egy másikra pedig a HIIT-et. De attól sem zárkózok el, hogy a nem súlyzós edzéseimet munkanap megcsináljam (max hamarabb felkelek).