Tejsavó protein (whey protein helyett) milyen típusú fehérjeport javasoltok?

Kicsit utánaolvastam, mert még nem hallottam ilyet, hogy tejsavó fehérje fejfájást okoz. Sokan inkább az édesítőszerre gyanakodnak, lehet, hogy ki kellene próbálnod valami ízesítetlent. Nem tudom mennyi vizet iszol, esetleg próbálj meg többet inni, lehet a megnövelt fehérje fogyasztás miatt több vizet igényel a szervezeted és dehidratált leszel (bár ezt gondolom éreznéd, csak találgatok). Lehet a laktóz miatt, ha tejet iszol akkor nem szokott fájni?

Bocs, hogy találgatok az okokra, de érdekel engem is, gondolom neked se lenne rossz tudni a miértet. Meg nehogy az legyen hogy veszel egy nagy dobozzal másik fehérjéből és ugyanúgy fáj a fejed tőle.

Egyébként én nem vagyok híve a marhaproteinnek, elvileg az aminosav profilja kb olyan mint a zselatiné, ami meg bizonyítottan elég rossz izomnövelés céljára. Én lehet inkább valami növényi protein után néznék, de további tanácsot nem tudok adni velük kapcsolatban, mert egyiket se ismerem.

Szoja a legundoritobb feherje ami letezhet, inkabb akkor ne is igyal.

Nem ertem azokat akik ezen akarnak sporolni, vagy csinalod rendesen vagy sehogy

2021-ben van ezerszer jobb feherje mint a szoja... nem arnold korat eljuk ember. Ha ennyire tudatlan vagy olvasgass a temaban vagy inkabb kussolj be :)

3-as voltam pacsi

Van jo minosegu es rossz minosegu szoja is. De szerinted pl azsiaban az emberek egeszsegtelenek mert pl sok tofut, szojaszoszt esznek? Neked kene utanaolvasni baratom, mondjuk hogy a 2021-ben miert kell tehentejet inni :D Attol tobb bajod lehet mint a szojatol, mert abban egy masik emlos hormonjai is benne vannak, nem csak fitoösztrogén, ami amúgy semmi hatassal nincs rad, max ha egy noveny vagy :)

De ilyen arrogans emberrel nem vitatkozom. Semmi erv, vagy "olvass utana, vagy kuss" lol. Hidd el neked kene utana olvasni

1# amit írtál az helyes (saját tapasztalatombol indulva.

A feherjetol nem fog fajni a fejed, viszont a feherje szaritja a szervezetet (sajat tapasztalat még egyszer leírom mielőtt valaki belekötne)

Étrendem elején még régebben az volt a reggeli, hogy fehérje vízzel reggel 5kor aztán alvas és utánna 8-9kor a rendes reggeli. Na most, a szar az egészben az volt, hogy akkoriban nem igazán tudtam, hogy a víz fontos és nem elég napi 2 l 90kg voltam. És volt mikor reggel 5kor visszaaluftam és fejfájásra és kiszáradásra keltem. Mondom ok, vizet iszok reggel a fehérje után, de napközben továbbra is 2 l maradt. Ugyanaz a mellékhatás de enyhült. Megemeltem a napi víz fogyasztást 3l re és a mellékhatás enyhült. Száraz volt a szám mikor keltem, de az fejfájás nagyon enyhe volt már. Ekkor néztem neten, hogy mi a teendő és láttam 20kg/l kellene naponta, ha edzek, na mondom akkor a 3 literbol lett 5 és utána semmi bajom nem volt már.

Szóval van köze hozzá szerintem, de ezt ki lehet gyorsan küszöbölni és a fehérjeport nem feltétlenül kéne hibáztatni azért, mert rossz a folyadék bevitel naponta, hanem magadat :) remélem tudtam segíteni.

Amúgy én a scitecet vásárolom ízben számomra verhetetlen, de kinek mi. Tudom, tele van édesítővel, de más is ugyanúgy ez meg legalább finom :D