Szálkásítási időszak alatt 1-2 hét után ti is összeszakadtnak, gyengének szoktátok érezni magatokat?

12: a szénhidrát+zsírt számolva is állhat hulladék kajából az étrended, nem értem a példádat. Nyilván a fehérjét ugyanolyan mennyiségben eszed..

Arra próbáltam rávilágítani, hogy ne kövess vakon egy leírást, mert mindenkinek más a szervezete, valaki ugyanolyan testtömeggel fogy mondjuk 2500 kalóriával is, valakinek meg le kell mennie 2300-ra.

Ha ez az 1 hét alat 2kg fogyás folytatódik, akkor ott nyilván valami nem stimmel. De majd meglátod a következő 2 hétben hogyan változik, mert nyilván az első hét nem mérvadó.

13-as, az a különbség, hogyha szénhidrát-zsírból "hulladék" egy kaja, ott még mindig ki van számolva a makró, hogy miből mennyit viszel be. Ha viszont csak kalóriát nézel, akkor a számolt kalóriát beviheted csak fehérjéből, csak szénhidrátból és csak zsírból is, mindnek van kalóriaértéke. És nagyon nem mindegy, hogy melyiket fogyasztod túl vagy kevésbé. Az egy másfajta hulladék étkezés, érted?

De ha a makrókat nézed és azoknak a kalóriáit számítod és veted össze, úgy helytálló. Csak az már olyan szinten részletkérdés, hogy színpadraállóknak kell kb, addig teljesen elégséges a makrókat grammban számolni, az értékük amúgy is közelít átváltva, nem véletlen adottak a grammok sem az adott emberhez, ahogy a kalóriatartamuk sem. Kb mindegy hogy számolod.

De csak adott kalóriamennyiséget bevihetsz csirkéből és cukorból is.

Tönkre teszed magad !

Normálisan edzél, és nem lesz gond..

Az a cél hogy minél erősebb légy nem pedig az hogy fogpiszkáló legyél..

Úgy tudod elérni hogy magas fehérje kevés szénhirát..

Enni kell, csak tudni kell mit s hogy :)