Szálkásítási időszak alatt 1-2 hét után ti is összeszakadtnak, gyengének szoktátok érezni magatokat?

Szálkásításnál zsír minimumon, fehérje maximumon, szénhidrát meg minnél kevesebb. Kicsi kell, de nem lehet elég keveset bevenni, sztm jó amit beviszel. Googlön szénhidrát / kalóriakalkulátorok segítenek kiszámolni, hogy napi mennyit vigyél be.

Ha nem érzed rosszul magad, de a tükörben kissebbnek tűnsz, az elég természetes, mivel leadod a zsírt. Persze ha csak nem kardiózol és adsz le mellé izmot is, akkor nem nagyon fogyhatsz izomból szálkásítóétrend melletti edzéssel.

Kalóriát nézd és amit saját magad tapasztalsz, ne ezt hogy "2grammot írtak". Kikísérletezed mi az a kalória amivel se nem fogysz se nem hízol és mondjuk -500 kalóriával diétázol.

Ezekkel amit írsz (ha jól számolom) kb 1000 kalóriát eszel. Ha feküdnél egész nap az ágyban, akkor még azt mondom lehet elég, de edzés mellett ez nagyon kevés, túl gyorsan fogsz fogyni és izomból is lemegy. Ahogy látszik is azzal az 1.8kg-val, bár oké az elején víz is lemegy, de akkor is.