Hogyan kezdjek el edzeni "16" evesen?

Otthon máshogy enni cink. És az életviteleden se nagyon tudsz változtatni. Szóval szerezz be egy tömegnövelőt. Jumbot, Myomaxot, valamit. Ügyelni kell, hogy egy adagot ne egyszerre lődd magadba, mert attól olyan beled lesz, hogy a böllér sorszámot ad.

Ami az edzést illeti. Kéne két állíthatós egykezes súlyzó. 10-12 kilónyi súllyal per darab. Annyival már el lehet kezdeni edzegetni otthon. Igazából rengeteg oldal leírja kb ugyanazt. Kezdőként, izomépítésre teljes testes edzés, kb 3 hónapig, heti 3*. 3*15 minden gyakorlatból.. és legyen vagy 8-10 gyakorlat. Kb 50 percig tartson, plusz a nyújtás és a kezdeti bemelegítő gimnasztika, szóval így egy óra. Mivel rengeteget futtok edzésen, ezért azt hanyagold. Én igyekeznék olyan napokra berakni, amikor nincs edzés. De ezt te érzed, mennyi időd és kedved, energiád van.

A teljes testes programok nagyon hasonlóak a neten, és tényleg millió plusz egy oldalon fent van valamilyen formában. Ha csak súlyzód van akkor lényegében eléggé kötöttek a lehetőségek. 1 Bicepsz, 1 tricepsz, 2 váll, 2 hát, mellre fekvőtámasz, 2 comb, 1 vádli. Összesen 10 gyakorlat. Edzések utáni (fociedzések után is!) tömegnövelővel, három hónap alatt felmászik rád 6-8 kiló.

Az első ha izmot akarsz és hízni akkor a futópadot bszd ki mert azzal egyik se fog összejönni.Foci miatt már így is futsz eleget részben emiatt is lehetsz ilyen vékony.

Edzésnél az előzők igazából leírták,elején személyi edző és teljes testes edzés.