Naturálban is igaz a 70% étrend, 30% edzés elv?

Naturálban az izomfejlődés kb így néz ki:

- Az edzés hatására az izom(a mikrosérülések miatt) jelet küld, hogy szeretne fejlődni.

- A szervezetben egy központ különböző változók alapján megállapítja, hogy milyen hormonból mennyit érdemes termelni. Túl sok edzésnél katabolikus, optimális mennyiségnél anabolikus hormonok keletkeznek. Ha nagyon sokáig ugyanazt az edzést csinálom, a központ észreveszi, hogy be akarják csapni és nem küld semmilyen hormont.

- A hormonok mennyisége alapján az izom megállapítja, hogy mennyi fehérjét szeretne beépíteni és berendel legjobb esetben havonta 0.8kg -t, ha az ember nem kezdő.

A szteroidos izomfejlődés:

- Az edzés hatására az izom(a mikrosérülések miatt) jelet küld, hogy szeretne fejlődni.

- A hormonok mennyisége alapján az izom megállapítja, hogy mennyi fehérjét szeretne beépíteni, csakhogy most az anabolikus hormonok végtelenre, a katabolikusak meg 0 -ra vannak állítva, így berendeli a maximális építkezési sebességnek megfelelő havik 5kg fehérjét. Ha ennyi beérkezik akkor beépíti, ha nem, akkor kevésbé fog fejlődni.

Ezek alapján egy szteroidos testépítő teljesen jogosan mondja, hogy 70% étrend, mivel a kimaxolt hormonok miatt neki tényleg csak ezen múlik a siker. Naturálban viszont azt is figyelembe kell venni, hogy egyrészt a különböző edzésrendszerek különböző hatással vannak a hormontermelésre, ami az edzés fontosságát növeli, másrészt 0.8kg fehérje beépítéséhez nincs szükség annyi építőanyagra, amit egy sima egészséges táplálkozással ne tudnánk bevinni.