Miért kattog a vállam majdnem minden mozdulatsor elvégzésekor és mit tegyek ellene?

Oldalemelésnél lehet más szögben is dolgozni, de fekvőtámasznál is éreztem legutóbb. Próbáltam a döntött törzsű oldalemelést hátsó vállra, de szintén kattog, inkább nem is folytattam. Nem fáj, de kellemetlen. Illetve ha rotációs mozdulatot végzek, gyakran roppan.

A gyakorlat közbeni kattogás csak a jobb, a rotációs roppanás vagy kattanás mindkét kezem esetében jelen van.

Van valamilyen szakember, aki segíthet ilyen esetben? Vagy valami különleges gyógytorna?

A térdemen kicsit gyenge a porc, azt próbálom megerősíteni glükozamin+msm+kondriotin, illetve kollagén+hialuronsav kapszulákkal, tehát ízületvédőt is szedek, mégis fennáll a probléma.