Izom regenerálódása?

Az edzésprogramozásnak pont ez a nehézsége, hogy nem tudhatod, hogy mikor van azon a szinten a szuperkompenzáció, hogy optimális legyen megadni a következő edzésingert. Ezek az időmeghatározások jók, de ezt igazából nem lehet ilyen pontosan tudni. Egyébként pedig azt sem mondta senki, hogy mindig intenzíven kell edzeni, lásd pl Texas Method aminek pont az az egyik alapköve, hogy a volumen nap és az intenzitás nap között van egy regeneráló edzés. Rezisztencia alapú edzésben az intenzitás az 1RM-hez képest van meghatározva, magyarul a 30 fekvőtámasz az nem intenzív edzés, azt meg lehet csinálni minden nap. Ez alól a saját testsúlyos edzés sem kivétel. Az más kérdés, hogy hasazásnál pl. ritkán fogsz hármakat csinálni meg ilyenek, ráadásul amúgy is inkább tartó funkciója van. Ezért lehet többször edzeni egy héten, de akkor sem kell minden nap. Fekvőtámaszból is inkább keress nehezebb verziókat és próbálj megerősödni, mint végtelen ismétlést megcsinálni.