Mennyibe kerul egy honapra nektek a sportoloi etrend tartasa?

Mivel az életbemaradáshoz edzés nélkül is enni kell,sőt ha csupán mondjuk az egeszséged fentartasa érdekében étkezel minőségi kajákat,(de semmit se csinálsz,)vagy figyelsz rá,akkor ahhoz viszonyítva majdnem nullába kerül.

Étterembe járnak olyanok is,akik egy tollnál nem emslnek nehezebbet,tehát ez sem egy extra kiadas.

Ez egy kicsit olyan,mint amikor elmész nyaralni ,és beleszámítod a boltban vásárolt élelmiszereket is a nyaralás kiadásaiba.Vagy a kempingben használt villany árát.

Holott nem kéne.Mert ha otthon maradtal,akkor is kell boltba menned,és áramot használnod.

Itt max a fehérjeport,esetleg olyan extrákat lehetne számolni,mint creatin,vagy izületvédő.

De ezek se nélkülözhetetlenek amúgy.

1#

Vagyok.

Naponta eszek:5 tojást,20 deka zabpelyhet,fél kiló húst,köretnek 30 deka burgonyát,vagy rizst.30 deka kenyeret,20 deka sajtot vagy túrót.Halkonzervet,akkor kevesebb húst.Mogyorót 10 dekát ,vagy 2 banánt.Néha ananászt,pomelót napraforgómagot,zöldborsót 15 dekát,akkor kevesebb krumplit.

1 db 1000mg os c vitamint,2 szem b komplexet,2 szem omega 3 kapszulát,1 szem multivitamint.

Fagyit,pizzát,sütit hétvégén,

teákat iszok,vagy sima vizet.

2500 forintot eszek meg egy nap.

30 napra 75 ezer forintot

Tömegnövelő etrend,otthon keszült kaja.