Érdemes mell napra rakni a tricepsz gyakorlatot is?
Úgy szoktam, hogy mell - váll és a végén tricepsz.
Csak ezzel az a gond, hogy ha emelek a mell gyakorlatoknál, akkor a tricepsz a végén már rosszabbul megy mint múlthéten, ugyanannyi súllyal.
Ilyenkor mi a megoldás, próbálkozzak és maradjon a súly csak kevesebb ismétlés, vagy vegyek ilyenkor vissza a súlyokból a tricepsz edzésnél, melyikkel fejlődik hatékonyabban?
válasza: válasza:
válasza: válasza:Az izmod nem látja a súlyokat.
Egy másik oldalról megközelítve az a kérdés, hogy agonista és szinergista vagy antagonista edzést szeretnél. Illetve az, hogy mely izmaid hogyan reagálnak a terhelésre.
Általánosságban az az elv, hogy jobb egy héten többször megedzeni az izmokat, mint egyszer rommá. Így ha azért raktad így össze, mert csak kétszer-háromszor jutsz lel edzeni akkor érdemesebb szétszedni és megcserélni a tricepszet a bicepszel, hogy többször kapják a terhelést. Viszont ha egy héten két ilyen napot is tartasz (vagy nem is heti bontásban edzel, hanem úgy ahogy kijön) akkor mehet a push pull felosztás.
De visszatérek az első mondatomhoz. Az izom nem látja a súlyt.
válasza:Köszönöm a válaszokat.
Tehát ha jól értem, ha push edzés végén lesz a tricepsz, már előre leterhelten, kisebb súllyal, akkor ugyanúgy kapja a terhelést mint ha pl egy hát edzés után lenne nagyobb súlyal?
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!