Veletek volt már olyan, hogy felhúzás közben elhánytátok magatokat? Ez mennyire gáz?

Hát ember, edzés előtt nem kenne kajálni

Tévhit! Edzés előtt KELL szénhidrátot bevinni, különben miből lesz energiád emelni a súlyokat?!

3. Nos, az előtte 3-4 órával bevitt szénhidrátokból.

Érdekes, de pl én magamon úgy vettem észre, hogy hiába van 300g szénhidárt edzés előtti kajában, akkor szokott jól menni az edzés, ha nem csak ch, illetve abból nem is kell nekem sok, hanem van mellette érdemi mennyiségű fehérje is. Hozzáteszem én nem nagyon dolgozom 6 ismétlés felett, szóval javarészt atp -t használok, glikogén helyett, de akkor is.

Más meg 16 óra nem evés után tud a legjobbat edzeni, mások vagyunk.

#5: Nem igazán értem mit szerettél volna mondani vele, mert én is ezt írtam, hogy kell étkezni edzés előtt.

Edzés előtt 4 órával evés nem azt jelenti, hogy edzés előtt eszel, ezt arra értik, hogy közvetlen edzés előtt pár perccel eszel. Ennyi erővel ha 24 órával ettél edzés előtt, az is edzés előtt van, mégse nevezzük így.