Napi hányszor szabad protein port inni?

Nem alkalomra kell nézni, inkább úgy, hogy a tápanyag-beviteled nagyon max negyedét (inkább 20%-át) helyettesítheted táplálék-kiegészítővel.

Minden fehérjepornál ott van a leírásban. Napi 1 max 2 adag. Ez csak kiegészítő amennyiben nem tudod fedezni a napi fehérje szükségletet.

2-3 max, de a rendes kaja fontosabb

Amennyit akarsz max be*osol :D

Ez alapvetően a napi étrendedtől függ, ha a napi szílárd étkezéseddel tudod fedezni a napi fehérje bevitelt, akkor felesleges külön táplálék kiegészítőkre azaz, protein fehérje porokra költened. Mindennek előtt tudnod kell, mennyi fehérjére van szükséged naponta. Egy átlagos sportolónak napi 2g/tskg kell számolni, ha tehát 75kg a testsúlyod, akkor naponta 150g fehérjére lesz szükséged. A napi fehérje mennyiséget lehetséges fedezni csirkemell pulykamellfilével. Aztán lehetséges csirkemell, pulykamell felvágottakkal, valamint tonhallal, tojással, túróval. Amennyiben nem tudnád megfelelően biztosítani a napi fehérje beviteled, akkor a protein fehérjeporból naponta érdemes egy adagot edzés előtt egy adagot edzés után elfogyasztanod.