Érdemes mindig maxolni a súlyokkal, vagy úgy is el lehet érni egy izmos testet, hogy nem a legnagyobb súlyokkal dolgozunk?
Figyelt kérdés
Ha nem az erőnövelés a cél (mint az erőemelőknél), hanem szó szerint a test építés, azt kisebb súlyokkal is el lehet érni (megelőzve a sérülés, és hogy tönkremenjenek izületek).
Tehát pl. ha beletudnék nyomni jó párszor a 120 kg-ba, de mindig csak 100 kg-mal nyomok, úgy is lehetek izmos?
2020. szept. 8. 08:59
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Lehetsz. De a súlyokat egyébként is fokozatosan kell emelni.
2/5 anonim válasza:
válasza:Régebben 10-15 ismétlés volt a standard, mégis voltak ugyanúgy izmos ember (naturalokra értem, natural mércével).
3/5 anonim válasza:
válasza:Viszont azt hozzáteszem, hogy az utolsó 1-2 ismétlésnek nagyon nehéznek kell lenni. Nem az a fontos, hogy 6 vagy 12 ismétléssel edzel, hanem hogy a 6. és a 12. is rohadt nehéz legyen.
4/5 anonim 
válasza:
válasza:A maxolás egy idő után az izületeid kinyírja
5/5 anonim válasza:
válasza:Nézd meg, hogy az adott gyakorlatból mi az, amit egészen pontosan 10-szer tudsz megcsinálni. Nem csak 9-szer, és 11. alkalommal pedig már le kell rólad venni a súlyt.
Vedd ennek a súlynak a 75%-át (70-80%-át, először inkább kevesebbet)! Minden munka, amit ekkora (vagy nagyobb) súllyal végzel a tömeget fogja növelni. Ezzel a súllyal pedig 6-12 ismétlést kell tudni megcsinálni közepes tempóban, 3-4 szériában.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!