fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyivel szoktad növelni a...

Mennyivel szoktad növelni a súlyt, ha már túl könnyű?

Figyelt kérdés
2020. aug. 18. 10:12
 1/10 anonim ***** válasza:
Milyen gyakorlatnál??
2020. aug. 18. 10:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Mindegyiknél :D
2020. aug. 18. 10:23
 3/10 anonim ***** válasza:
10 kiló átlagban
2020. aug. 18. 10:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
86%
Nem egyik edzésről a másikra lesz egy gyakorlat könnyű. Ha már odáig eljutsz, hogy valamit nagyon könnyűnek érzel, akkor rosszul csinálod, folyamatosan max terhelésen illene dolgozni.
2020. aug. 18. 10:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:

Kis súlyos gyakorlatoknál 1-2, nagyoknál 2-4.


Úgy rakom össze, hogy egy gyakorlat 5 sorozatának a leosztásában legyen progresszió.

Alapból egy gyakorlat 5x6-8 ismétléssel megy egy alap súllyal.

Amikor az már nem elég terhelés, akkor 3x6-8 ugyanazzal a súllyal, és 2x4-6 a pár kg-val emelt súllyal.

Amikor az is könnyebben megy, akkor 5x4-6 az emelt súllyal.

Utána 3x6-8, 2x4-6 az emelt súllyal.

Aztán szépen elérem az 5x6-8-at az emelt súllyal is. Onnan meg kezdődik elölről.


Nagy ismétléses gyakorlatoknál (áthúzás, vádli, vállvonogatás) 15-12 az elv. 4 sorozatnál meg 2-2 az elosztás. De ez csak a saját programozás, semmi tudomány nincs benn. Nekem kényelmes, meg haladok is vele.

2020. aug. 18. 11:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
2-4kg
2020. aug. 18. 11:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:
Tehát mondjuk guggolásnál 30 kilorol 45-re növelni az sok?
2020. aug. 18. 11:56
 8/10 anonim ***** válasza:
Igen. En pl van, hogy csak 2,5kilot emelek
2020. aug. 18. 12:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
És váll vagy kar esetén?
2020. aug. 18. 12:32
 10/10 anonim ***** válasza:
Folyamatosan az egyel nagyobb súlyt veszem elő, amikor már úgy érzem hogy stabilan helyes testtartással könnyebben megy a gyakorlat.
2020. aug. 18. 12:48
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!