Van itt olyan, aki jobban benne van a fehérje komplettálásban?

Jól sejtem, hogy nagyjából azonos arányban kell enni tegyük fel a hüvelyeseket és a gabonákat? Mondták nekem, hogy a rizibizi vagyis borsós rizs tökéletes fehérjeforrás, hisz kiegészítik egymást aminósavprofilban, de tized annyi borsó sincs benne, mint rizs, így is kiegészítik egymást teljes mértékben?

Másik kérdésem, ha nem egyszerre eszem a hüvelyeseket, és a gabonákat hanem csak egy nap, akkor is kiegészítik egymást? Úgy tudom egy ideig kering a véráramban az aminósav mielőtt lebontódna.