Szálkásítani egykezes súlyzókkal?

A szálkásítás, fogyás vagyis hogy zsírt égess az étrend függvénye. Ha kcal defiben vagy a nap végére akkor fogysz/szalkasodsz, ha többletben akkor hízni/izmosodni fogsz. Ennyire egyszerű, nem atomfizika. Persze a legtöbb embernek főleg testépítés kategóriában, így gondolom neked is célod, hogy ne bonts közben sok izmot, hiszen az esztétikus fizikum alakját az izomzatod fogja megadni, s erről lepucolva a zsír nagy részét leszel szép, szálkás. Ahhoz pedig hogy megtartsd az izmod kell elegendő min 2gramm/ttkg fehérje bevitel( itt megjegyzem hogy lehet több is, naturalban nem feltétlen szükséges 2-2.5 nél több de kevésbé leszel éhes diéta alatt ha fehérjedus étrendet követsz), és ne legyél túl nagy deficitben. Továbbá ehhez kell a rendszeres súlyzós edzes is, nem kell kisebb sulyokat használni szalkasitashoz, ez tévhit. Lehet hogy gyengébb leszel kicsit mint előtte, ezzel nincs is semmi baj, de ne menj le extrém kicsi sulyokig magadhoz képest csak mert szalkasitassz. Ha kezdő vagy akkor eleinte teljes testes edzes majd utána testépítő bontások edzestervek közül válogass, kiserletezz hogy mi az ami neked beválik. Ha viszont nem vagy zsíros, de izomtömeg sincs elég rajtad, akkor ne szalkasits, nem lesz szép a végeredmény, nem lesz jo formád. Ebben az esetben inkább koncentrálj először az izomepitesre, úgy hogy ne zsirosodj be. Légy türelmes, akar szalkasitanal akar izmosodnal, ne legyen túl nagy a kcal deficit/szufficit.Persze ha hosszútávon fenntartható és igazán jo fizikumot szeretnél natural átlagos genetikaju emberként

Értem, tehát skinny fat=sovány kevés izom plusz egy kis zsír. Ez estben ne kezdj semmiképp se extrém szalkasitassal. Előbb erősödj meg, szedj fel némi izmot.