Biotechusa iso Whey zero használata mellett döntöttem. Mivel azt mondták lesz le írás nem is időztem tovább a boltban. Viszont az adagolást mégsem értem. Zsír égetés a cél így edzés előtt érdemes használni? Mennyit is keverjek a 200-350mlvíz mellé?

Adagolás szempontjából ez egy táplálék kiegészítő tehát az lenne a célja hogy kiegészítse a szilárd táplálékbol bevitt fehérje mennyiségedet, ha nem elegendő így. Annyit adagolj belole amennyi hiányzik a napi szükségleted fedezéséhez. 2-2,5 g/ttkg, de ha szalkasitasz lehet magasabb is egy kicsit ez a szám, mert fehérjével jobban tele leszel mint a szenhidrattal altalaban. Egyébként véleményem szerint a te mennyiseged simán bevihető szilárd kajából jo minőségű húsokból, halakból, turobol, tojásból, mindig inkább ezeket válaszd, s ha ezekből megvan akkor felesleges a fehérje. Pláne a biotech feherjei általában tartalmaznak cukrot, palmazsirt, adalékokat ezek zsír vesztesnel kerulendőek ha lehet. Én inkább edzes utánra javasolnám az esetleges gyorsabb felszívódást tekintve(izolatum), de igazából ez már részletkérdés, inkább az a döntő hogy nap végére legyen meg az adott fehérje mennyiség. Az hogy mennyi vizet adsz hozza, ízlés dolga, ki a hígabbat, ki inkább krémes turmixos állagot kedveli. Tapasztald ki hogy neked melyik ízlik.

Étrend?