Reggeli: 3 tojás 100 g teljes kiőrlésű kenyér,50 g mogyoróvaj ebéd: 500 g csirkemell és 50g kuszkusz mellé zöldség( ezt 2 részre osztom) vacsora: 125g zsírszegény túró + 1 adag fehérje Vélemények?
Figyelt kérdés
Diétához összeállítottam egy étrendet és a véleményetek érdekel szerintetek változtassak valami?
19 éves srác vagyok 171cm magas 87kg 30 százalékos testzsírral
Tanuló vagyok tehát nagyrészt ülök egy nap de heti 3x végzek súlyzós edzést
Az étrend kb : 1800kcal, 190g fehérje, 96gch, 70g zsír
2020. júl. 25. 12:20
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ha tudod tartani akkor jó, ha nem akkor nem jó.
2/3 anonim válasza:
Fontos a kiegyensúlyozott étrend. A kaloriádat nem számoltam ki, de fontos hogy deficitben légy, hogy fogyni tudj. Ha ugyan azt eszed heti 7 nap az nagyon nem lesz egészséges.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:100 g tk. kenyér? - kb. 125 kcal, 20 g CH; 50 g mogyoróvaj - 300 kcal 25g zsír, 10 g CH. Elvileg végül kijöhet a matek, de indításnak ez ütős (és a tojást nem is számoltam).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!