Hogyan erősítsem a mellizmomat?
Figyelt kérdés
Sziasztok! Egyenlőre elég gyengécske vagyok,szóval súlyzó kilőve,kb. a saját súlyomat is alig bírom el. Viszont ami késik nem múlik,szeretném kérdezni,hogy milyen fekvőtámasszal tudom a mellizmomat fejleszteni? Pl.olyanokra gondolok,hogy (ez hülyeség lesz vallszeg,azért teszem fel a kérdést,de ez csak egy példa)2-szer távolabb tartsam a kezeimet a vállszélességtől stb.. Remélem értitek! ^^2020. júl. 22. 16:20
1/3 anonim válasza:
Minél szélesebbre rakod a kezedet fekvőtámasz közben annál jobban dolgozik a mellizom és kevésbé a tricepsz. Fekvőtámasz közben próbáld meg megérinteni a melleddel a talajt, és vissza. Ha könnyíteni szeretnél a saját súlyodon, akkor ajánlom hogy az elején ne rendes fekvőket nyomj, hanem térdelőset.
2/3 A kérdező kommentje:
Nagyon szépen köszönöm! 😁
2020. júl. 22. 18:19
3/3 anonim 
válasza:
válasza:1) ne csak a mellizmod erősítsd! Az egész testedet, főleg ha ilyen gyenge vagy.
2) fekvenyomással. Első edzésen üres rúddal, aztán növelsz rajta 2,5kg-ot, aztán még 2,5-et és így tovább, amíg meg nem erősödsz. Ezt a gyakorlatot heti 2-3szor is végezheted. Nem baj ha kis súllyal dolgozol, senki nem fog kinézni a teremben, mert mindenki a saját edzésével foglalkozik.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!