Mit tegyek? Már nem tudom

Kezdőként a heti 3* teljes testet javasoltam neki. Később, közép haladókent lehet tovább bontani, pl.: alsotest-felső test heti 4 alkalommal, természetesen lebontva a heti sorozatokat is eszerint két felé (mind a lab mind a felsőtest gyakorlatainál). Így a lab és felsotest is 2* kap egy héten de természetesen a volumen ugyanaz mintha 1* edzened, csak lebontva. Így ki tudjuk használni az izom protein szintezist, ami csak 2-3 nap, így ez optimálisabb lesz, naturalkent bizony erre is oda kell figyelni! Utána mehet ugyanezen analógia alapján Push-Pull-leg, vagy más 2-3 napos edzes rendszer, a lényeg hogy a regeneráció mellett a proteinszintezist is figyelembe vegyük. Természetesen szteroid használat mellett is jobb hipertrofiat lehet elérni ezzel a módszerrel, de ha valaki kemény kúrát tol, annak eleve sokkal jobb lesz a proteinszintezise, több fehérje fog alapból beépülni, így az ő fejlődésük eleve gyorsabb, látványosabb lesz. Naturál sportolóknak mindig sokkal több mindenre kell figyelni, hogy ideális fejlődésük legyen és ezt fent is tudjak tartani. Utolsónak; nem a volument tanácsoltam növelni, az ugyanannyi marad, csupán a frekvencia vagyis az edzések gyakorisága lett nagyobb.