Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen eteleket egyek hogy...

Milyen eteleket egyek hogy nojjon az izom a, fenekemen?

Figyelt kérdés

Feherje port iszom edzes utan, de eleg keves tudasom van arról mit jó enni hogy egeszseges legyen a testem, es növekedjenek az izmaim. Lány vagyok, 18 éves es 176 centi, vekony. Nehezem hízok.

Tippek?

#fenék #Izomepotes

2020. júl. 18. 16:33

1/6 anonim

válasza:

Keveset tudsz, de már fehérjét veszel?...

2020. júl. 18. 16:38

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 A kérdező kommentje:

A keves tudas nem azt jelenti hogy semmi. Mi a baj azzal hogy feherje port iszom edzes utan?

2020. júl. 18. 16:58

3/6 anonim

válasza:

A fehérje mellett összetett szénhidrátra is szükség lenne: pl. barna rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű tésztafélékre.

2020. júl. 18. 16:58

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 anonim

válasza:

Ha vekony vagy es noni szeretnel, arra egy megoldas van: enni kell rengeteget. Nincsenek csodaszerek, feherje por sem kell edzes utan, ha normalis kajakbol megvan a napi feherje adagod. De tenyleg, zabalni kell, persze nem akarmit ami a szemed ele kerul, de ez a kulcs.

2020. júl. 18. 18:27

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 anonim

válasza:

ha nincs rajtad izom akkor hiába iszogatod a fehérje porokat az csak végigmegy rajtad aztán annyi

Először is izmot kéne magadra épiteni utána inni a fehérje porokat meg válogatni, hogy mit egyél

Saját testsúlyos guggolás de csak székmagasságig (ha nincs otthon tükör akkor rakhatsz egy széket a feneked alá)

[link]

Előtte biciklivel bemelegités egy nagy kört utána 1 perc pihenő majd 1X5 guggolás utána 1 perc pihenő majd 3X10 guggolás,a szettek között mindig egy perc pihenő

Ezt ismételd egy héten háromszor

Ettől garantáltan meg fog izmosodni a feneked meg a combod is vastagabb és formásabb lesz

2020. júl. 18. 20:04

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 anonim

válasza:

hol máshol

2020. júl. 19. 20:37

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Guggolasnal miert mindig csak a fenekemet erzem utana? A quadricepszemet szeretnem novelni. Mekkora sulyt ajanlotok? (Teljesen kezdo mar nem vagyok) 28N,53/171

Ha van egy kis felesleg a fenekemen, es ugy kezdem el erositeni, akkor az a felesleg el fog tűnni rola, es az izom is fog novekedni?

Ha nincs sok izom a fenekemen csak zsír, és elkezdek edzeni rá, és elkezd nőni az izom akkor az izom kinyomja a zsírt és nagyobb lesz a fenekem?

Teljesen kezdő vagyok. A fenekemen kb semmi izom nincs. Ha heti 3-4x végzek csak kitöréseket 10-15 kg-al akkor kb mennyi idő múlva lehet látni a változást?

Heti 3-4x minden nap csinálok kitöréseket, lábemeléseket hátra, oldalra, "szamár rúgást", guggolásokat, és futni is szoktam. Ezek mikor fognak látszani a fenekemen?

Milyen gyakorlatokat csináljak, ha a fenekemet és a hasamat akarom erősíteni?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!