Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egy izomcsoportot elég megedze...

Egy izomcsoportot elég megedzeni heti 3x, 3 sorozattal?

Figyelt kérdés

2020. júl. 17. 14:11

1/3 MadSeal

válasza:

Egy kisebbet 2szer is elég 3 sorozattal, míg egy nagyobbat jobb lenne 12vel. Persze a kisebb valamilyen szinten benne lesz a nagyobb edzésében, tehát az se csak 6 széria lesz, de szerintem különállóan egy kis izomra elég.

2020. júl. 17. 15:29

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Igen

2020. júl. 27. 23:48

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Tanulmányok szerint egy izmot egy héten 2x érdemes edzeni körülbelül úgy heti 10-20sorozattal ,értelemszerűen nagyobb izomra több kisebbre kevesebb sorozat.

Például egy hátnál ha heti 16 sorozatot végzünk akkor egy bicepszre bőven elég külön heti 8 sorozat mivel az már alapból kap stimulációt a hát sorozatok közben

2020. júl. 28. 18:20

Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:

Hasznos gyakorlat a vállvonogatás vagy felesleges?

Ha valamilyen ízületi sérülésed volt (porc, ínszalag, inak stb) akkor soha nem fognak azok teljes mértékben regenerálódni úgy mint a csont?

Hogy izmosodjak a lehető leggyorsabban?

Ideje váltanom?

Egyes testépítő nők miért váltogatják a husosabb és a túlzottan szálkás testalkatot?

Fejlődés szempontjából van különbség aközött, hogy 10-12 ismétlést csinálok Rpe8-10-ben, vagy 5-7 ismétlés szintén Rpe8-10-ben?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!