Hízni, izmosodni szeretnék, így hogy tehetném meg?

Húsmentesen étkezem ( tejtermékeket és tojást fogyasztok, halat nem )

Jelenleg 52 kg vagyok és 172 cm magas, tehát nem épp vagyok nagydarab, de még úgy 8-10 éve mikor aktívan sportoltam, nagyon izmos kinézetem volt. Tehát az alkatom alapján tudom, hogy nagyon jó dolgokat tudnék kihozni magamból, ha tudnám, hogy hogyan induljak el. Az edzést már elkezdtem, (saját testsúlyos egyenlőre) azonban nem sok változást látok még, kellene egy jó étrend

Igazából személyes tapasztalatokra is kíváncsi vagyok , és elfogadnék ötletet olyan táplálkozási tanácsadóra, akiről valóban lehet tudni, hogy személyre szabottan készít étrendet az én étkezési szokásaimhoz mérten.

25 / nő