Nem szokott fájni a valagatok illetve a hátatok a felülésezéstől? Használók matracot és rohadtul fáj eldöntöttem hogy megcsinálom Eddie Hall 30 napos 100 felüléses deficites kihívását.

A felülésnél ez előjöhet, több kutatás is van a gerincproblémákat okozó hatásáról.

Ha egy ilyen hasdomináns kihívást/programot akarsz végigtolni, szerintem cseréld a felülést hasprésre, vagy lábemelésre. Lehet, hogy nem fog menni a százas, de kevesebb problémát fog okozni. :)

Van akinek azért fáj, mert odanyomja a gerincet a padlóhoz, és a felső mozgástartományban ahogy átgördül azon a ponton, hosszútávon fájdalmat okoz.

Másik probléma a csípőhajlító izmok megnyúlása, vagy aránytalan megerősödése, ami szintén alsóhát fájdalmakat okozhat.

Szerintem ne felülésezz, semmi értelme és még káros is.

Az eredményeidet nem a felülés hozta meg, hanem a deficit és a fehérje.