Milyen edzésmódszer kell a fenntartáshoz?
Figyelt kérdés
Ha elértél egy szintet amivel elégedett vagy, milyen intenzitással, gyakorisággal edzel ahhoz, hogy a jelenlegi formádat, izomtömegedet megtartsd? Van erre valami képlet, hogy pl. a tömegnövelő programhoz képest hány százalékot kell beletenni ahhoz, hogy ne ess vissza?2020. júl. 12. 09:49
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Heti 3-4 edzést tolok, 25 év után szintentartásra
2/4 anonim válasza:
válasza:Heti 3 edzés elég a szintentartáshoz, és ne emeld a súlyokat felfelé hanem a megszokott súlyokkal edzz akkor egy szinten maradsz de mégis átmozgatod magad
4/4 anonim válasza:
válasza:A szintentartáshoz kevesebb sorozatot kell csinálni.A volumen lecsökkentése ,de nem a súlyok visszavételével.
A szintedhez képest kell meghatározni ezt.
Egy kezdőnek ugye nulla sorozat kell.
Hogy fejlődjön elég kevés sorozat.
Haladóként az a mennyiség kevés,és nem fog fejlődni.
Ez ugyanúgy érvényes a szintentartáshoz is.
Nem a napok száma a döntő,hanem a heti elvégzett munkamennyiség.
Kisérletezd ki.Lassan csökkented,és érezni fogod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!