Túledzeném a bicepszem?
Figyelt kérdés
Egy push pull legs edzestervet követek 3 hónapja. Tisztában vagyok vele, hogy ennyi idő alatt mekkora izom növekedés lehetséges, azonban a bicepszem az elmúlt 3 hétben nem változott. Hát edzés után csinálom közvetlenül, lehet hogy túl sokat? Így néz ki a pull napom:
Deadlift 3x5
Döntött törzsű evezés 4x8
Vállvonogatás 3x10
Lat pulldown (hirtelen nem ugrik be a magyar neve elnézést) 3x8
Francia rúddal bicepsz állva 4x8
Kalapacs emelés 3x8
Kezi súlyzóval váltott kezes emelések 4x6.
Előfordulhat, hogy túl sok a bicepsz gyakorlat? Akinek esetleg van tapasztalata annak a segítséget szíves örömmel meghallgatom.
Ui: heti 5 napot edzek a 2 pull nap között 3 nap telik el.
2020. júl. 4. 10:02
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Vállasz ki egy bicepsz gyakorlatot, és abból csinálj heti összesítésbe 8-10 sorozatot. Magyarul egy edzésen pl, egykezes bicepsz állva 4x6-10, vagy 5x-6-10. Egyébként igen, minek csinálnál ennyi bicepsz gyakorlatot?
2/3 A kérdező kommentje:
Nagyon köszönöm a válaszod. Sajnos nagyban hagyatkoztam fittness YouTuberekre, barátokra akik hasonló rutint követnek. De megfogadom tanácsod, hálás vagyok.
2020. júl. 4. 16:16
3/3 anonim válasza:
válasza:Jó ilyen embereket látni akik megfogadják a tanácsot. Esetleg bármilyen egyéb kérdésen van nyugodtan írj privátba.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!