fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Számomra nem tiszta az 5x5-ös...

Számomra nem tiszta az 5x5-ös rendszer. Segítetek?

Figyelt kérdés
Tehát mondjuk fekvenyomásban 5x5-ös rendszerben dologozol, de hogy várod el hogy fejlődj, ha nem növeled edzésről edzésre az intenzitást, vagy hónapról hónapra? Mert mondjuk 120 kgba belemegy 5x5 már lazán, de 125, be meg egyszer sem tudom 4-et belenyomni.

#testépítés #erő #intenzitás #erőemelés #féknyomás
2020. jún. 29. 21:31
 1/7 anonim ***** válasza:
igen!
2020. jún. 29. 22:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
76%
Emelj csak 1-2 kilókat. A bukásoknál meg nyomd végig bukásig a sorozatokat, a következőn vegyél vissza 10%-ot, és kezd újra az emelést edzésről edzésre. Amikor legközelebb odaérsz, jobban fog menni.
2020. jún. 29. 22:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:

Magyarra lefordítva akkor csináld az 5x5ös edzést ha így akarsz kinézni.


[link]


És kisgyerek módjára azzal szerzel boldogságot, hogy 5kgmmal nehezebbet emeltem meg mint az előző hónapban, "erős vagyok".

2020. jún. 30. 09:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
A pihenőidőkkel is tudsz variálni, arról elég gyakran megfeledkeznek. csökkentsd a pihenőket két sorozat között, aztán ha súlyban feljebb léptél, emeld azt is vissza.
2020. jún. 30. 09:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:
4-e, de az se jó, mert már 5kg-val nehezebb súly már egyszer sem megy ki 5x
2020. jún. 30. 11:15
 6/7 anonim ***** válasza:

Nem hiszem el, hogy ha "lazán" belemegy x kilóba az 5*5 akkor egy 4-5%-os emelésbe már nem. Ilyen nem létezik. Ez kb úgy nézne ki, hogyha valóban megy az 5*5 akkor egy 5%-os növelt súllyal kb 2*5 fog menni, a 3. ötös fogatnál már bele kell segíteni a végén, majd vagy végig segítenek, vagy visszaveszed.

Ez pont ezért lett így kitalálva.

2020. jún. 30. 12:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:
a lazán az úgy van hogy a legelső sorozatban belemenni kb 7-8 ismétlés, az ötödiknél, már az utolsó ismétlés, azaz az 5. már bukás.
2020. jún. 30. 12:49

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!