Miért nem jön rám semmi izomtömeg?

Nem.Az izomméret és az erő egy idő után,a kezdő szintet túlhaladva nem feltétele egymásnak,nem egyenesen arányos a kettő.Szétvállik a kétfajta edzésmódszer.El kell döntened,hogy felhúzóversenyre akarsz menni,vagy izomtömeget növelni.

Az relatíve igaz,nagyobb az izom,az erő is nagyobb,ill fordítva.logikus.De nem olyan mértékben fogsz nőni,mintha izomnövelő programot követnél,vagy erősödni,mintha kimondottan erőedzést végeznél

Az erő edzés arról szól,hogy 220 at felhúzol.Az izomépítésnél másodlagos lesz az 1ismétléses max.Nem érdekes,hogy mennyivel húzol fel.Az érdekes az izomfeszülés hossza.

Erőedzés Kevés volumen,magas intenzitás.

Izomnövelés:Növeld a volument .Rúdon a maxod 60-70% legyen.

Ami azt jelenti,hogy csökkenteni fogod a tárcsákat,és növeled az ismétlésszámot.

Pont hogy nem tudos egyutt a kettot. Blokkokra tudod osztani. Az egyikben kimaxolod az erot a korabbi blokkban megszerzett izomtomegbol, a kovetkezo blokkban pedig az elozo eronovelo blokkban felszedett erobol maxolod ki az izomtomeg potencialt.

Ugy van, ahogy az elozo irta. Ha nagyon le akarnam egszerusiteni, akkor aut mondanam, hogy eronovelesnel 4 sorozatban dolgozol, 3-6 ismetlesekkel (vagy 8ig akar) izomtomeg fokuszu blokkban viszint csak mondjuk 3 sorozat lesz, de 8-12 ( vagy akar 14) ismetleses szeriakkal, es igy lesz a ket kulonbozl edzesmodszernek ( de nem ennyire egyszeru azert) ket kulonbozo vegeredmenye. Szoktak mondani, hogy abban leszel jo, akit gyakorolsz. Ha nagysulyos edzest csinalsz, erosebb leszel. Ellenkezo esetben izmosabb.