fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit tegyek, hogy jobban...

Mit tegyek, hogy jobban tudjak aludni?

Figyelt kérdés
Megcsinálom a napi edzésemet, megeszem az étrendemben előírt adagokat, szedem a vitaminokat, fehérjét, bcaat mellette. Este kimerülten lefekszek, nagyon fáradt vagyok, de nem birok elaludni. Már napok óta megy ez, és nagyon kihat a teljesítményemre. Nem megy úgy az edzés, és egész nap,úgy érzem magam, mint akit kimostak. Mit tehetnék, hogy jobban tudjak aludni? Már reggel 4től kezdve nézem az órát, hogy mikor kelhetek fel, mert annyira nem megy az alvás:(

#alvás #diéta #fáradtság #testépítés #fitness #regeneráció
2020. jún. 18. 21:09
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
25%
2020. jún. 18. 21:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
100%
Pihenj pár napot, hetet
2020. jún. 18. 21:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
100%
Nálam ugyan ez a szitu.
2020. jún. 18. 22:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
Sok embernél a kox miatt van ez, nem tudom a kérdező tol e valamit
2020. jún. 19. 06:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 A kérdező kommentje:
Nem tolok semmit😅 táplálékkiegészítőket szedek, de csak az általánosakat: vitaminok, magnézium, kálcium, probiotikum, fehérjepor, bcaa. Néha L-carnitine vagy Glutamin, de ezeket ritkábban.
2020. jún. 19. 09:25
 6/11 anonim ***** válasza:
Probald ki a melatonint.
2020. jún. 19. 09:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 A kérdező kommentje:
Már az 5. Napja hogy szinte semmit se tudtam aludni. :(
2020. jún. 19. 09:28
 8/11 anonim ***** válasza:
0%
Úgy látszik akkor ezek szerint genetikailag nem való neked ez a sport. Jobb ha elereszted...
2020. jún. 19. 09:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:

Elöször is este lefekvés előtt probálj meg fokozatosan lekapcsolódni.

Nincs tv,akciófilm,hangos zene fülessel.Relaxálós zene,halkan viszont mehet.Semmi olyan,ami fokozza az izgalmakat.Ne pörögj.Ingerszegény legyen a szoba.Terülj el egy forró vizes kádban,szürcsölj citromfűteát.


Probáld ki a ZMA-t.

2020. jún. 19. 20:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
Vagy dobj be 2 mg rivotrilt az segíteni fog.
2020. jún. 19. 21:15
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!