Pihenőnap mennyire fontos tömegelés esetén?

"Két izomcsoport megedzése között"?

Miért kellene?

Pld edzed a mellizmokat,másnap miért ne edzhetnél a lábadra,majd pihennél pld harmadik nap?

Nemigazán értem a kérdést,de az általad említett oldalt sem.

Vagy van még valami,ami fontos,amit nem említesz,ha ezt irják.

A program egészétől sokminden függ.

Értem.De,persze,hogy számít.

Személyfüggő,és programfüggő.

Például:

Hátedzés

Ha olyan programot követsz,amiben rengeteg evező ,húzómozdulat,gyakorlat van,(hátnál nem sok van,ami nem húzó ugye:)

akkor a bicepszeidet elég szép másodlagos terhelés éri.

Nem mindegy a gyakorlat sem.Egy döntött törzsű evezés 4-5sorozat,nagy súllyal,vagy húzódzkodás,nem ugyanugy nyir ki,mint egy lazább izolációs gyakorlat pld lehúzás gépen 4sorozatban.Tehát a regenerációdat is kitolja jobban egy nagy súllyal végzett alapgyakorlat.Természetesen az a másodlagos terhelésre is vonatkozik.Így a következő napon edzheted a bicepszeket,csak észben kell tartani,hogy az intenzitás alacsonyabb kell,hogy legyen,mintha 1napot kihagytál volna a hát és a bicepsz között.

Viszont a gyakorlatban elég nehéz,lehetetlen kivitelezni,hogy a melledet oldául csak tárogatással edzed,nyomások helyett,hogy megkíméld a tricepszeket,és a vállaidat a másodlagos terhelésektől.

Szval a lényeg az,hogy el kell találni azt az edzés mennyiséget,pihenési időt,amiből/,amivel megfelelően tudsz regenerálódni a következő terhelésig.Legyen az másodlagos,vagy direkt terelés.