fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyit szoktatok hasazni,...

Mennyit szoktatok hasazni, heti hány alkalommal, és hány percet?

Figyelt kérdés

Nő vagyok. Viszonylag már látni vélem a hasizmaim körvonalait ha nagyon nézem. Tudom, hogy még akkor a testzsír%ot lejjebb kell vinni picit, hogy jobban látszódjon.

Hányszor és mennyit edzetek a hasizmokra? +melyik a kedvenc gyakorlatotok?



#nők #edzés #hasizom #hasazás
2020. jún. 10. 15:00
 1/7 anonim ***** válasza:

Heti 3x edzésenként 2 gyakorlat.


Lábemelés rúdig (akár körözve) meg valami statikus tartás.

2020. jún. 10. 15:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
Nem edzek külön hasra.
2020. jún. 10. 15:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
Én heti 3-4x , nem tudom hány perc ,4*20 hasprés és 4*20 lábemelés, meg ezeknek a kombinációi,plank
2020. jún. 10. 15:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
Én a 20 perces Rubint Rékás hastorával szoktam magam szenvedtetni. Az jó?
2020. jún. 10. 15:19
 5/7 MadSeal ***** válasza:
Heti 5 edzésből 4en, de csak a végén 3-4 szériát, változó mikor mit.
2020. jún. 10. 16:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
0%
Heti 3-4 alkalommal keményen tolom a csajomnak hátulról, minden egyes lökést hasból indítom, jó keményen, minimum fél óra pihi nélkül, kellemest a hasznossal
2020. jún. 10. 18:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:

En is no vagyok, szerintem jo a Runint Reka, en is szoktam az o gyakorlataibol lesni, Chloe Tinget is mondjak, meg youtube-on talalsz meg videokat.

Nekem leginkabb a plank valt be (up-down) es annak valtozatai, labemelesek es annak valtozatai (nyujtva, csak terdig behuzva, egyenes padon, vagy pad dolesszogevel lehet neheziteni a gyakorlatot vagy labsullyal).

Na meg edzes mellett a kaloriadeficites valtozatos taplalkozas. :)

Nekem igy mar latszanak a felso kockak es az oldalso hasizom vonala is, tobbre meg nem is vágyok.

En min. heti 1-2x hasazok vagy ahogy kedvem van.

2020. jún. 12. 06:06
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!