Hiperhajlítás mire jó?

A derekadat erősíti. Ugyanaz, mintha a földön hason fekve emelgetnéd a felsőtested, csak itt nagyobb a mozgástartomány.

Ja, alsóháti izmokat edzi. Felhúzásban benne van egy jóadag alkar, csuklya, meg a láb is nagyobb terhelést kap. Hiperhajlításnál a derékon kívül a farizom dolgozik még kissé.

Az alapvető probléma, hogy a gyakorlat eredeti neve "hyperextension", tehát épp, hogy nem hajlítás, hanem nyújtás, de amúgy nincs benne semmi "hiper". Kicsit értelmesebb megnevezés a "back raise". Lehet a gerinced mozgatásával, meg a gerincedet egyenesen tartva végezni. Előbbi egy mobilizáló (legjobb esetben is "bedurrantó") gyakorlat, utóbbi pedig egy hátsó láncot erősítő gyakorlat, vagyis a farizmot, "combhajlítót", gerincmerevítőket (utóbbit izometrikusan) dolgoztató gyakorlat.

Előző: mivan? Mégegyszer azt sz egyenes gerinces okfejtés írd már le, hogy a magamfajta hülyék is megértsék.

Na hát de ugyanúgy izommunka ha hajlítasz is :D