Meg kellene emelnem a szenhidrat adagomat?

Aprilis eleje ota dietazom, a zsir mennyiseget tettem magasabb ertekre, a ch viszont alacsony. Par napja tertem vissza a terembe, egy ideig lazabb, atmozgato edzest fogok csinalni + aerob. Viszont qrvara elfaradok utana, gyengenek erzem magam, es ez nem normalis :D Mint most.

Annyi meg, hogy kb 2 honapig itthon edzettem - ertelemszeruen nem tudtam olyan terhelessel, mint a teremben - viszont, gyogyszer miatt most kb 1 honapot ki kellett hagynom.

Ilyenkor at kellene az etrendemet szervezni, a ch javara? Ugy latom, hogy a kaloriakkal nincs gond, szintentartohoz kepest 150-el vagyok minuszban. Vagy ez a faradtsag azert van, mert elszoktam a mozgastol? 🤔