fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Testépítéshez milyen ételeket...

Testépítéshez milyen ételeket és italokat ajánlotok, a rengeteg csirkemell fogyasztásán túlmenően?

Figyelt kérdés

#testépítés, gyúrás
2020. máj. 25. 16:44
 1/10 anonim ***** válasza:

De nem kell rengeteg csirkemellett fogyasztani, jó forras de van meg jonehany hus. Fontos meg a szenhidrat, rizs tk kenyer rizs tesztak stb.

Feherjenek mehet tomegeled alatt zsirosabb husok marha tarja hal pulyka. este tejtermek turo

olajos magvakat is javasolnam, foetkezesek melle pedig zoldseg

2020. máj. 25. 17:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:

Húsnak mehet bélszín, vesepecsenye, lazac.


Édesburgonya, spárga, articsóka is mehet.

2020. máj. 25. 18:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:

Egyébként én elsőként a rengeteg csirkemellre gondoltam, azt minden formában. Simán megsütve, illetve tejföllel, sajttal a tetején, a lényeg, hogy a felesleges cukros italokat, protein , meg ilyeneket mindenképp kerülném. A gyúráshoz alkalmas ételekben is az egészséget keresem.

Köszönöm az eddigi válaszokat.

2020. máj. 25. 19:21
 4/10 anonim ***** válasza:
Tehát sok csirkemellet akarsz enni de a proteint kerülnéd. Aham értem....
2020. máj. 25. 19:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 A kérdező kommentje:
Bocsánat a fehérje miatt fontos a csirkemell, de a protein tartalmú himi-humi ízesített italokra gondolva tettem a megjegyzésemet.
2020. máj. 25. 20:05
 6/10 anonim ***** válasza:
Egyszerűbb bevitel, de igazából lehet nélküle izmotépíteni...
2020. máj. 25. 20:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
A hüvelykes zöldségekben is magas a feherje aránya.
2020. máj. 25. 20:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
#5 nagyon sokat kell még tanulnod ebben a témában. Javaslom első körben az általános iskola 6. Osztályos biológia tankönyvet nézd át!
2020. máj. 25. 21:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:

Na szóval, ha nem troll kérdés, akkor hátha segítek: az ízesített, édes protein italoktól nem fogsz hízni. Pl. az általam fogyasztott fehérjepor egy adagja éppen fele kalóriát tartalmaz, mint annyi tojás, amennyiből ugyanazt a fehérjemennyiséget akarnád elfogyasztani.


Ezek a cuccok arra jók, hogy a mozgás miatt megnövekedett fehérjeigényhez hozzájáruljanak. Ahogy már írták, a csirkemellen kívül lehet enni sovány túrót, ami például este nagyon jó megoldás, mert hosszú időn át biztosítja a fehérjeellátást a szervezetednek. Ha meg edzés után gyorsan akarsz egy adagot, akkor érdemes mondjuk egy tejsavó alapú turmixot meginni.

2020. máj. 25. 21:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:

Fehérje: Soványabb húsok, tengeri halak, tojás, sovány/light túró sajt.

Pl: lazac, alaszkai tőkehal, tengergyümölcsei, tarja,

pulykamell/comb, marha sovány részei, sertésszűz stb.

Szénhidrát: lassú felszívódású szénhidrátok. Edzés után mehet gyors vagy

komplex.

PL: teljes kiörlésű tészták, bulgur, köles, barnarizs,

édesburgonya, lencse, bab stb.

Zsírok: magvakból, olajokból.

PL: avokádo, mogyoró, dió, kesüdió, olva olaj, hal olaj stb.


Zöldség minden mennyiségben.

2020. máj. 26. 11:56
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!