Mi lenne a helyes lépés?

16 éves vagyok. Már évek óta kondiba jártam, de nagyon sosem változott a testem, gondolom az étel miatt, hiszen arra sosem figyeltem igazán, nem vittem be túl sok proteint. Elvoltam az én kis protein shakemmel meg amit a szüleim főztek. Na de gondolom ezért nem fejlődtem, azaz semmi értelme nem volt. Úgy érzem, hogy most jött rám egy kis felesleg, főleg a tokámra meg a hasamra. Nem vagyok dagi, de nem is vagyok hűde sovány. 64 kg vagyok. Ha lemegy ez a járvány, szerintetek mivel kezdjek? kardióval, fogyjak le egy picit, vagy így is lehetek szálkás, hogy majd súlyzóval edzek? Valamint a kajával mit kezdjek? Nem mondhatom a szüleimnek, hogy minden nap 3 kg csirkemellet kell egyek :D Előre is köszönöm a válaszokat!