fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Erőemelő fekvenyomáshoz jobb,...

Erőemelő fekvenyomáshoz jobb, ha karból meg vállból nyomom a súlyt ahelyett, hogy mellből próbálnám nyomni?

Figyelt kérdés

#fekvenyomás
2020. ápr. 15. 23:34
 1/8 anonim ***** válasza:
100%
Erőemelő tipusú fekvenyomásnál még a lábadat is használod. A mell erejét kivenni a mozgásból az egyik legnagyobb butaság lenne.
2020. ápr. 16. 00:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Vallbol ott sem kellene dolgozni. A nyomast a hataddal inditod, mell-tricepsz vegig dolgozik, labad pedig nyomod kozben a talajra. Vall maximum stabilizal, ha elemeled a vallad egyreszt gyorsan tonkremesz, masreszt nem jo a technikad mert a nelkul hogy a lapockad leszoritanad, nem tudod belerakni a szeles hatizmot a nyomasba. Ami egy joval erosebb izomcsoport mint az elso delta.
2020. ápr. 16. 12:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:

Váll nem szamít bele a fekvenyomásba?

Akkor feleslegesen sokat edzeni vállra?

2020. ápr. 16. 12:52
 4/8 anonim ***** válasza:
Egyáltalán nem jobb. Amellett, hogy teljes test gyakorlat, a mellizom a legfontosabb. Nyilván van egy pont amikor a tricepsz és a váll gyengesége korlátozhat de a mellizom ereje a döntő. Nem véletlen, hogy az erőemelők szélesen nyomnak, nem csak azért, hogy "kisebb legyen a mozgástartomány". Szélesebb fogással jobban be fogod vonni a mellizmot és nagyobb súlyt fogsz tudni megmozgatni.
2020. ápr. 16. 12:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:

Raw nyomásnál a fontossági sorrend = mell > tricepsz > váll.


Nekem több mint 70%-a a fekvenyomásomnak a fej fölé nyomásom (vagyis egész jó), ebből viszont látható, hogy a fekvenyomásom nem sokkal 100 fölött van csak. Viszonyításként: ha a fekvenyomás maxod 60%-át nem tudod kinyomni fej fölé, akkor lehet gyengepont a váll, de nem az a legfontosabb összességében.

2020. ápr. 16. 13:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:

Nekem kb a megindítás után 5 centivel akad el a rúd. Akkor mi a gyengepontom?

A fekvenyomásom 60%-át 5x bírom kinyomni fej fölé,láblökés nélkül

2020. ápr. 16. 13:07
 7/8 anonim ***** válasza:

Meginditas utan 5 centi az a szeles hatizom es tricepsz lesz. A vall (ha rosszul nyomsz) pont hogy az utolso negyedeben segit a nyomasban.

Csinalj padlorol nyomast es forditott fogasu dontott torzsu evezest. Elobbi a nyomas masodik negyedet, utobbi az elso negyedet segiti.

2020. ápr. 16. 15:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Köszi
2020. ápr. 16. 16:07

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!