Tudnátok segíteni L-Karnitin szedésével kapcsolatban?

Már régebben elkezdtem edzeni (a fogyás és és az izmaim megerősítése érdekében) ám akkor abbahagytam az egyetem követelményei és az ingázás miatt. 1 hónapja azonban újrakezdtem az edzést.

Most már nem szeretném abbahagyni és mivel van rajtam bőven felesleg ezért az izmosodás mellé szeretnék fogyni is, ezért az utánajárások után rendeltem magamnak L-karnitin kapszulákat.

Szinte minden oldalt elolvastam amely ezen táplálékkiegészítővel foglalkozik, ám ellentmondásokba ütköztem. Az nagyjából minden oldalon egyezett, hogy akik edzenek vagy fogyni szeretnének azoknak 1000-3000mg napi karnitin bevitele ajánlott, így a középértéket megtalálva valószínűleg 2000mg-ot fogok belőle szedni.

Ám lenne 2 kérdésem amelyeket nem találtam több oldalon egyező információként:

1.: Ezt a mennyiséget mikor kell bevennem?

Azt tudom, hogy edzés előtt kb 1 órával, viszont amit én rendeltem kapszulák 500mg-os kiszerelésűek, így 4 darabot kéne edzés előtt bevennem. Az egyik oldalon azt találtam, hogy reggeli után 1000mg és edzés előtt 1000mg. Ezen információ kapcsán annyiban vagyok szkeptikus, hogy az L-karnitin köztudottan passzív zsírégető, így ha reggeli után veszem be, de délután edzek akkor ez nem fog kárba veszni?

2.: Az L-karnitint éhgyomorra kell bevenni vagy szénhidrátban gazdag (akár egy csoki vagy müzliszelet) társaságában?

Egyik oldal azt írja, hogy éhgyomorra, a másik pedig azt, hogy szénhidrátban gazdag étellel, ugyanis így képes eljutni az izmokhoz, így nem tudom megítélni.

Előre is nagyon szépen köszönöm mindenki válaszát! :D