Ez az edzésmódszer mennyire működik? Van tapasztalatotok vele?
A Westside Barbell konjugált módszer edzésterve
Heti 4 edzésnap
ME Alsó
Guggolás/felhúzás variáció Maxolás
Kiegészítő gyakorlatok magas ismétléssel,
ME Felső
Fekvenyomás variáció maxolás
Kieg gyakorlatok magas ismétléssel
DE Alsó
Zsámolyra guggolás könnyű súllyal sok sorozat alacsony ismétlésszám, robbanékonyan
Felhúzás ugyanez
Kieg gyakorlatok
DE felső
Fekvenyomás könnyű súllyal sok sorozat alacsony ismétlésszám robbanékonyan
Kieg gyakorlatok
A gyakorlatvariációkat meg 1-3 hetente cserélni kell.
válasza:Nincs tapasztalatom vele, de nem tűnik rossznak. Heti 2x kerül sorra egy gyakorlat, váltakozik a terhelés.
Amivel baj lehet az a heti 2 maxolás, ez nekem soknak tűnik, nem hiszem, hogy hosszútávon bírni lehetne. Főleg ha hetente váltasz variációt és rögtön maxolsz bele...
Sok helyre csak annyi van írva, hogy kieg gyakorlat. Ezek mik és mennyi?
A kieg gyakorlatok is változnak, de azok magas ismétléses gyakorlatok. Nekem az a furcsa, hogy egy héten vagy csak guggolás vagy csak felhúzás van, a kettő nincs egyszerre. Csak dinamokus napon
Itt egy kész edzésterv hetekre leírva
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!