Fekvenyomásnál a megindítás és az alsó rész a gyengepontom, milyen gyakorlatokat érdemes csinálni?

Nyomj megállítva sokat. Kb ez a trükk. Pin press segíthet, de nem tudom, hogy van-e egyáltalán erőkeret. Kiegészítésnek csinálhatsz fekvőtámaszt, alul állj meg és úgy gyere fel. Nehezíteni a mozgástartománnyal és a dőlésszöggel lehet első körben. Tedd fel a lábaidat valamire, fogj egy fekvőtámaszbakot viszonylag szélesen, menj le lassan, és alul várj 5mp-et, úgy, hogy nem rugozól bele. Ne csalj, tényleg "tehetetlen" súlyként funkcionáljon a tested. Innen nyomd fel magad robbanékonyan. Ebből ha megy 15 ismétlés, akkor rakhadsz magadra súlyt. :p

Viszont azt írod, hogy a vállad is gyenge, akkor fel kéne hozni a fej fölé nyomást, lehetőleg azt is minden ismétlés előtt megállítva a mellkason.