Milyen ez az edzésterv? (Kezdō vagyok) 16/f

Mindenbōl 3 sorozatot csinálok és edzés elōtt bemelegítek, utána pedig lenyújtok/hengerezek.

Hétfō: "lábnap"

30 sima gugolás,15 kitörés/láb,15 kitörés 'hátra',15 jump squats, 15 oldalra kitörés/láb,10 magasra ugrás, 20 '3 oldalas gugolás' (nem tudom a rendes nevét).

Kedd:"hasnap"

30 sima felülés, 25 felülés oldalra, 30 lábemelés, 30 mp-1 perc biciklizés, 5,4,3,2,1 'lábkörzéskét irányba', 15 'lábemelgetés',20 oldalazott felülés, 30-45 mp plank, 15 csípōemelés.

Szerda:"karnap"

20 sima fekvōtámasz, 30-45 mp statikus tartás,20 tolóckodás, 10 pike push up (nem tudom hogy írják), 10 széles fekvō, 15 húzockodás, kézi súlyzós gyakorlatok :15 tárogatás,15 döntött törzsü evezés,15 bicepszezés,15 tricepszezés + futás (amennyit bírok 3-5 km)

Csütörtök:"lábnap"

Péntek:"hasnap"

Szombat:"karnap" + futás

Vasárnap: pihenōnap/nyújtónap/futónap.

Szerintetek ez így milyen?