Kezdőként mennyire érdemes osztott edzéssel kezdeni? (ABA, BAB heti leosztásban)

Egy ABA, BAB az nem a hagyományosan értelmezett osztott edzés. Osztott edzésen legtöbbször azt értjük, mikor minden izomcsoportot heti 1 alkalommal terhelsz célzottan, maximális volumennel (nagy izmok 14-16, kis izmok 10-14 sorozat). Az általad vázolt osztás egy 2 felé bontott terv, ami lehet felső-alsótest, nyomó-húzó (lábat is integrálva), illetve 2 különböző edzésnapból álló egész testes edzés. Egyébként nyugodtan mehet, semmi sincs megkötve, maximum ajánlva. Ha teljesen kezdő vagy (nem ismered a gépeket, szabad súlyos gyakorlatokat) az első hetekben, hónapokban ajánlott az egész testes edzés, de jobb mihamarabb valami komplexebb bontásra szedni. Az egyszeri nagy volumenű terheléssel gyorsabban épül az agy-izom kapcsolat, gyorsabban megtanulod effektíven végrehajtani a gyakorlatokat egy osztott edzésben. Amint ez megvan (3-6 hónap), haladó szinten érdemes visszatérni egy olyan bontásra, ahol legalább heti 2 alkalommal terheled az izomcsoportokat célzottan.