Tudtok nekem segíteni étrend tervezésbe, hobbi szintű?
Figyelt kérdés
170cm,110kg,24éves.(fiú/férfi)
Egyelőre nem sportolok :/ de majd tervezem.
2020. márc. 3. 15:12
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem tölts le egy kalória számolgatós alkalmazást.
Kb 1800 kcal/nap
2/3 anonim válasza:
válasza:Mármint ha fogyni szeretnél.
Gondolom...
3/3 anonim válasza:
Kalóriára figyelj. Számold ki kalória kalkulátorral! meg, hogy kb 40-40-20 százalékban vigyél be szénhidrátot, fehérjét, és zsírt a szervezetedbe.
Kerüld a telített zsírokat, és a cukrokat, finom lisztből készülő pékárúkat, előre elkészített kajákat!
Emellet 4-5 edzés súlyzóval, mellé kétszer 20 perc sprint váltó (ez kb 4-5 órát jelent a hetedből)
Én 98-ról 89-re fogytam kicsit több mint egy hónap alatt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!