Eleg majd csak kesobb szalkasitani?

Nem tudom mire az a zsirfóbia.Már nem először futok bele,hogy ilyen 180 cm/ 70 néhány kg körül azon aggódik,hogy szálkásítson.

Mi van ???Jön a nyár és baj lesz,ha nincsenek kockák a testeden? És ha hasad van?Akkor mi van?

Inkább legyen egy kis hasad,minthogy úgy nézz ki,mint egy füvező rockstár, a hasán a kockáival,és pálcika végtagjaival.

Jolvan ,csak poén volt,nem kell mellre szívni.:)

Nem kell pötchölni szálkásításokkal.Edz keményen és csinálj egy tömegnövelő étrendet.

A caloriákat tardsd számon,és állítsd be.

Zsirt fogsz égetni az edzéssel.Lehet,hogy nem olyan gyorsan,mintha vegetálnál,azaz "szálkásítanál",de fogsz.És erősödni is fogsz.Eléred azt a kg ot,amire vágytál,és egy kicsit többet.És utána visszaveszed a szénhidrátokat+megnöveled a fehérjét+ugyanúgy tolod az edzést.És akkor meglátod mire jutottál.

Kb nagyvonalakban ,és a teljesség igénye nélkül én ezt tenném.

Az 5-ösnél az igazság!

169 cm-vel voltam 68 kg, nekem is volt kis pocak, meg vékonyka végtagok, csapott váll, stb.

Most vagyok 74-5 kg, pocak maradt ugyanakkora, de senki nem foglalkozik azóta azzal. :)