Egy héten hányszor érdemes edzeni.1izom csoportra?

A fejlődni akarsz, akkor 3-szor. 1-1 nap pihenővel. Kivéve hasizom, azt minden nap lehet edzeni.

2 optimális, +1 még tsz hozzá, de már nem arányosan, 3 fölé menni pedig már nincs sok értelme.

Kettoszor ajanlott, el lehet menni 3-4-ig is. Ez egyen es egyenen belul es izomcsoport fuggo, egybol nem lehet altalanositani, meg kell ismerned magad.

2-3 esetleg ritka esetekben 4, de ez függ az edzések időtartamától, intenzitásától ,az alvás mennyiségtől, minőségtől, nemtől, diétádtól, ért stressz, egyéni regenerációs képességeid, alkalmazott kiegészítőktől és még egy rakat dologtól. Ahogy a többiek is írták, heti 2x azért nem árt, illetve ha bírod, mehet 3. A 4 már necces, 90% ban azt mondanám, hogy maradjunk a 3 nál. A 4 hez már 'úgy kell' alakítani a dolgokat.