Van ertelme konditerembe edzeni?
Gerincferdulesem van, ha sullyal guggolok egybol faj a hatam, es sok esetbe meg faj a gerincem ha sullyal terhelem. Itthol edzettem sajat testsullyal viszont gondoltam ra, hogy konditerrmbe megyek.Lenne ertelme, hogy tudnek igy edzeni? A labtolot is probaltam attol meg a terdem fajult meg. 19/L
Az edzest 15evesen kezdtem konditerembe, akkor meg sullyal. Azota lett egy balesetem ami miatt mar az is faj, ha a rud a nyakamba van. Plussz nincsenek nagy celjaim, minden testreszemet szeretnem megedzeni. Nem fogyokurazok, egeszsegesen etkezek,es mellette edzek. Edzesterv is kellene, csak igy nem tudom hogy.Elsosorban a futopad, taposo, lepcsozogep miatt akarok inkabb vissza menni, mert az ugye itthon nincsen. Mit gondoltok? Miket csinaljak?
Én is személyi edzőt ajánlanék.
De ha arra nem is futja, legalább alaposan nézz utána néhány dolognak.
A hátadat nagyon meg kell erősítened ahhoz, hogy a gyakorlatokat biztonsagosan tudd végezni és ne sérrüljön a gerinced.
Figyelned kell a testtartásra, hogy ne dolgozz nagyobb súllyal, mint amennyit az ízületeid eleinte elbírnak.
Mobilizációs, propriocepciós gyakorlatok is ajánlottak térdfájdalomnál, stb.
Az előzők nagyon jókat írtak, mindenképpen beszélj orvossal/gyógytornásszal edzés előtt.
+tanács, próbálkozz a mellső tartással, ez elméletileg kevésbé terheli a gerincet:
Az edzés nőknek nem csak láb gyakorlatokból áll.
Amúgy mindenképpen profi segítség kell neked akármilyen mozgás formát is szeretnél csinálni a jövőben.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!