Ha tömegelek, edzhetek mellé?

Nem.Ezt ebben a formában lehetetlenség.Még az se jön be,hogy testkompenzáció,azaz izomnövekedés,zsirvesztéssel létrejőjön.Hiszen nem vagy túlsúlyos.

Ez nagyjábol ugy hangzik,mint a viccben.

Szeretne szüz is maradni,de b..ni is akar.

Vékony vagy,és nem tudsz tömeget növelni,mert nincs miből.

Elégetsz mindent.

Előtte,utána ugyanaz.

Felszedsz valamennyit,és utána,ha -ban leszel,elveszted.

Edzhetsz mellé természetesen.

Nagyon oda kell figyelned a táplálkozasra.

Ha hízni akarsz, akkor ki kell számolnod - erre vannak tápanyagszükséglet kalkulátorok - mennyi kalóriára van szükséged úgy, hogy edzel és még mellé hízni is akarsz.

Számolnod kell a makrókat, hogy meglegyen a minimum fehérje, szénhidrát stb.

#4

azért ez nem olyan biztos

én jelenleg 5300-5500kcalon tartok 105 kiló testsúlyt

azért az érdekelne hogy hogyan égetek el annyit ha nem az edzéstől

(referenciának, sokkal alacsonyabb volt a tdee-m amikor még nem edzettem, és a kihagyásaimnál is)

#5

Genetika? Rosszul számolsz?

Csak azért, mert Dwayne Johnson sem eszik 5000 kalóriát csak 4-5000 között. Pedig 196 cm és 120kiló körül van.

évek óta csinálom, kismérleggel számolok kb mindent, tuti nem számolom rosszul

heti 6xkb1.5 óra erőemelő edzés és két nap kardió (egy rövidebb sprint nap, egy hosszabb hosszútáv futás)

genetika? a fsz tudja, manapság már minden genetika.

de az biztos hogy nem csak 100-200 kcal-t éget a súlyzós edzés, ahogy azt a kutatások mutatják

nem ismerek olyan komoly sportolót (legyen az konditermi sport, vagy valami más amihez sok erősítés szükséges) akinek "átlagos" szinten lenne a tdee-je.