Valóban van létjogosultsága a feltöltő napnak szálkásítás alatt?

"a felső 2 kocka látszódik már"

Ha csak a 2 felsú kocka látszódik, akkor nem vagy 14% körül, még jóval fölötte.

Mindegy, a folyamatosan kalória deficit miatt a tested alkalmazkodik az új kihíváshoz és szépen lassan lecsökken az anyagcseréd.

Majd eljön az a pont, amikor teljesen mindegy mennyire viszed le a kalória bevitelt nem fogsz fogyni.

Naturálban ez egy komoly probléma és a versenyre készülésnél a diétával kell játszadozni, hogy ezt kiküszöbőljék. Többek között azzal is hogy 1-2 napig maintenance szintű kalória bevitelt alkalmaznak, hogy helyre állítsák az anyagcserét.

Sőt van olyan aki 24 órás bűjtöket csinál, de amúgy maintenance szinten étkezik.

.. de ez már csak extrémen alacsony testzsírszázaléknál van.

Szóval neked valószínűleg semmit sem jelent, de nem hülyeség időnként maintenancere menni.

Viszont a kalória többletet nem ajánlom.

Valtozo, ha eleg nagy a tomeg mar 14-15%-nal kirajzolodik a hasfal, ha nincs tomeg 10%-nal is alig latszik valami.

Itt minden elhangzik a kerdessel kapcsolatban:

[link]

"a felső 2 kocka látszódik már"

Ezzel jellemezted a formádat, ami inkább 18-20%ra utal. Ha ennyire kiborít, hogy nem hiszek el egy amúgy is értelmetlen számít, mert senki sem tudja pontosan lemérni a testzsírszázalékát, a Dexának is lehet 4%os tévedése plusz könnyen befolyásolható.

Még is azt isteníti mindenki.

Ez egy kitalált szám, tőlem lehetsz 8% is ha attól jobban érzed magad.