17 éves lány vagyok, modell. Ma megkaptam az ugynoksegemtol, hogy szalkasitanom, izmositanom kene. Nagyon vekony vagyok es kb 48 kilo. Ezek alapjan nincs valkinek egy jol bevallt otlete mondjuk leginkabb vadli, comb erositesre?

Magasság?

Amúgy úszás, és a thaibox a jó.

48 kg-osan hova szálkásitasz?

mivel modell vagy 170 vagy tuti legalább szóval anorexia közelében van így is. gondolom.

Utolsó előtti: testépítéssel lehet a leggyorsabban izmot építeni, és eza folyamat nem olyan gyors, hogy túlzásba lehessen vinni hetek/hónapok alatt, és speckó terv kéne.

A szálkásítás az zsírleadást jelent, nem lehet egyszerre csinslni az izmosodással.

builder.hu -t javaslom, kezdő edzéstervekért, étrend tanácsokért.

#7 Több mint 10 éve foglalkozom vele, tisztában vagyok azzal amit írtál. Mint ahogy azzal is, hogy igen is lehet egyszerre izmosodni és zsírt égetni, kezdőként meg pláne. Az étkezés és edzés együttes időzítésén (inzulin szint) múlik az egész, persze sokan tagadják ennek kivitelezhetőségét, de azért mert valaki nem tudja hogy kell, vagy neki nem sikerült, nem kell másnak is ezt mondani.

Azért írtam neki hogy ne itt érdeklődjön, mert az ő esetében ez a súlyzózással lehet a leggyorsabban izmosodni, nem biztos hogy kimerítő válasz. Pont hogy valószínűleg speciális eset, feltéve ha komolyan csinálja a modellkedést. Gondolok itt arra, hogy ha guggol, az azon az alkaton ami neki a munkájához szükséges, torzítani fog. A súlyterhelés miatt elkezd erősödni a törzs izomzat is, ami ha nem is feltűnő, de a színpadi mozgását nagyon tudja befolyásolni, relatíve rövid idő alatt. Nem ismerjük a vádli tapadási pontjait, nem mindegy hogyan terheli. Ha túl gyorsan kezd el fogyni vagy izmosodni (előbbi esélyesebb, akkor is ha csak 48 kiló, simán lehet 20% körüli testzsírja), szintén eltorzíthatja az összképet. Itt online, látatlanban ezzel kapcsolatban érdemi tanácsot adni nem lehet.