Hogyan hatékonyabb az edzés?
Vékony vagyok. Izmot szeretnék magamra, ezáltal hízni szeretnék.
Nő vagyok.
Hetente átlagosan 4x edzek, kar-, has-, láb- és popsierősítéseket végzek.
Hogyan hatékonyabb?
1. Felosztva az edzést, először kar majd popsi és láb végül hasizom erősítést végezni.
2. Vagy pedig váltogatva. Tehát pl első körben 1-2 gyakorlat karizomra aztán 1-2 gyak láb popsira végül 1-2 hasra. Majd 2. 3. stb. körben ugyanígy.
Az edzés után mindig megiszok egy fehérjeturmixot is.
válasza:De aranyos a végén a kis utóirat :'D
Szerintem az a jobb, hogyha izmonként leedzed, nem váltogatod. Érvem csupán annyi, hogy amíg edzel egy izmot, vérbőség alakul ki, na már most minden izomban vérbőséget fenntartani szerintem nem hatékony. Időszűkében lehet olyat, hogy a kül. izmokat egymással szuperszettben, ezáltal a pihiket lespórolod, és nem pihen sokat 1-1 izom.
Meg izomfüggő is. 2 kis izmot váltogathatsz, de pl. egy guggolás után egy másik kemény alapgyakorlat váltva szerintem kemény.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!